Além de atrapalhar os estudos, estresse pode prejudicar a saúde física e mental do estudante
Redação noVitrine/ Keven Lopes
O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) se aproxima e além dele outros vestibulares, como o da UFT e o da Unitins, já estão com inscrições abertas. A ansiedade para passar e começar a graduação, a abdicação do lazer, pressão pessoal e familiar, intensa rotina de estudos e a forte competição podem ser os principais aspectos para o famoso “surto” de estresse pré-vestibular.
Para lidar com o estresse pré-vestibular, o estudante precisa entender qual é a causa dessa tensão e reconhecer os sintomas como, por exemplo, a insônia, agressividade, angústia, cansaço e até depressão, que causam o estresse. Se não controlada, os sintomas podem se agravar e resultar em distúrbio de sono, perda da memória, indisposições gástricas, além da alteração do humor e doenças crônicas, gerando um ciclo vicioso de irritação e desgaste mental.
Acompanhe a seguir algumas dicas para amenizar os sintomas do estresse e conseguir obter êxito nos vestibulares que estão por vir.
Organização e rotina
Para o estudante, o tempo é precioso, e o desgaste mental pode consumir, e muito, seu tempo. A melhor solução é organizar esse tempo. Definir horários para cada tipo de atividade e fixar a atenção apenas em uma coisa de cada vez pode ser um bom método para prevenir o estresse.O hábito de organização pode contribuir para a administração da ansiedade e o controle emocional. Fazer um cronograma de acordo com as suas atividades diárias, considerando as matérias a serem estudadas, o tempo necessário de dedicação a cada uma delas e os dias da semana.
Mas além dessa organização para uma rotina de estudo diária, o estudante também precisa reservar uma parte do tempo para o lazer, práticas relaxantes e atividades físicas como forma de canalizar as energias do vestibulando. Evitar comentar sobre vestibular durante o lazer, prestar atenção na respiração e fugir dos excessos são outras formas de coibir o estresse.
Cuide de si mesmo
Se alimentar bem e ter um bom sono podem auxiliar na concentração e desempenho do estudante e evitar estresses.Evite alimentos pesados, gordurosos ou pobres em nutrientes. Evitar também ficar longos períodos sem se alimentar ou hidratar. Prefira alimentos saudáveis e sempre mantenha por perto uma garrafa de água.
Além disso, o estudante precisa dormir por pelo menos 8 a 9 horas por noite. É preciso ter em mente que o cérebro cansado tem dificuldade para assimilar o conteúdo estudado de forma eficiente.
E para ter um sono tranquilo, o estudante precisa se desligar de todos os aparelhos eletrônicos, como os celulares, computadores e outros aparelhos. Existem pessoas que possuem dificuldade para cair no sono, em caso de sintomas frequentes de insônia, o melhor a fazer é procurar o auxílio de um médico.
